Zapraszam do zapoznania się z poniższym artykułem. Pod koniec będziesz miał/a możliwość zapisać się
na warsztaty, na które możesz przyjść ze swoim maleństwem, posłuchać o żywieniu dziecka w świetle najnowszych rekomendacji (również poza schematami) i w praktyce przeanalizować czy Twoja pociecha jest już gotowa na samodzielne rozszerzanie diety metodą BLW.

Kiedy rozszerzać dietę?

Tak naprawdę kiedy nasze dziecko jest na to gotowe! Czy to oznacza 4 miesiąc? NIE. Wiem, zaraz zapytasz „dlaczego zatem na słoiczkach jest napisane: po 4 miesiącu?”, albo „dlaczego wszędzie (także u lekarza) można znaleźć schemat, w którym podajemy pierwsze nowe produkty w wieku 4-7 miesięcy, czyli już
od 4m.ż.?” Odpowiedź jest krótka i prosta, podanie nowych produktów po ukończeniu 4 miesiąca życia dziecka nie jest niebezpieczne dla jego zdrowia i życia. Rozszerzanie diety przed 4 miesiącem to również większe ryzyko otyłości dziecka w późniejszym dorosłym życiu.

Nadal jednak to, że nie jest już to wtedy niebezpieczne, nie oznacza, że jest to zalecane! Producenci żywności dbają o swój interes (finansowy oczywiście), więc skoro nie ma niebezpieczeństw (albo przy najmniej są mniejsze) przy rozszerzaniu diety po 4 miesiącu, to przecież trzeba na tym skorzystać! Poza tym, po prostu prawo Polskie zabrania znakowania produktów jako dozwolone przed 4 miesiącem, więc znakują tak jak im tylko wolno. Przyznam, że gdybym była mało etyczna i miała własne słoiczki z marchewką, to jasne by było, że promowanie ich jako najlepsze co można dać dziecku po czwartym miesiącu dawało by mi zysk dzięki nieświadomym rodzicom średnio dwa miesiące wcześniej niż przy promowaniu rozszerzania diety
po 6 miesiącu.

Swoją drogą wszędzie gdzie się nie obejrzę, wszyscy mówią o zmowie koncernów farmaceutycznych,
a przecież nie tylko biznes farmaceutyczny myśli o własnym zysku. Tak to jest, że myślimy o własnym portfelu i przemysł spożywczy nie jest w tej sprawie wcale w tyle. Po prostu znajdźmy zdrowy umiar
i wszystko będzie w porządku. Ale nie liczmy na to, że każdy faktycznie proponując nam pyszne jabłuszko znanej firmy w 17 tygodniu życia malucha, myśli o dziecku a nie o zysku.

Jednak nie 4 a 6!

Wszystkie zalecenia ogólnodostępne (m.in. WHO, UE, PTGHiŻD, ESPGHAN, AAP) mówią o zaleceniu WYŁĄCZNEGO karmienia piersią do 6 miesiąca życia.
A jeżeli nie pierś to mleko modyfikowane. Następnie kontynuacja karmienia piersią do drugiego roku życia
lub dłużej (jeżeli nie pierś, to mleko modyfikowane). Wszystkie te zalecenia mówią o rozszerzaniu diety w okolicy 6 miesiąca, kiedy kończy się karmienie wyłącznie mlekiem.

Różnica dwóch miesięcy dla naszego maluszka to bardzo duża różnica! W praktyce dziecko w wieku 6 miesięcy ma dojrzalszy układ pokarmowy i immunologiczny, potrafi lepiej rozgnieść dziąsłami i połknąć jedzenie, powoli jest gotowe, potrzebuje nowych pokarmów a jego organizm powinien sobie z nimi poradzić, aktywniej poznaje świat i rozwija motorycznie.

Jakie mamy główne oznaki gotowości:
– wiek około 6 miesięcy
– stabilne siedzenie z podparciem
– zanik wypychania jedzenia językiem
– kontrola ruchów głowy

Jakie mamy pozorne oznaki gotowości:
– obserwacja członków rodziny podczas jedzenia
– wyciąganie rąk po jedzenie
– częstsze nocne pobudki na karmienie

Dlaczego powyższe oznaki są jedynie pozorne i nie powinny stanowić podstawy decyzji o rozszerzaniu diety? Dzieci obserwują wszystko co robią inni bo są ciekawe świata, podobnie z produktami i sięganiem po nie.
W tym wieku dziecko nie kojarzy z pożywieniem brokułu tylko butelkę lub pierś, zatem sięga po niego
z ciekawości, nie z głodu. Nocne karmienia i ich częstotliwość może się zmieniać na przestrzeni całego okresu karmienia piersią lub mm, nie musi to oznaczać, że dziecku czegokolwiek brakuje i mleko to za mało.
Z pewnością jak wspomniałam wcześniej, mleko jest wystarczające jako samodzielny posiłek do 6 miesiąca życia.

Czy każde dziecko w wieku 6 miesięcy jest rozwinięte podobnie ja inny 6 miesięczny maluch?

Oprócz niepodważalnego faktu, że każde dziecko jest inne istnieje jeszcze jeden aspekt o którym często zapominamy. Wcześniaki. Czasami po kilku miesiącach, zapominamy, że dla dziecka które urodziło się
czy to 8 czy 4 tygodnie przed terminem, bycie wcześniakiem będzie istotne jeszcze przez długi okres czasu. Oczywiście z czasem wszystko się unormuje, ale nie, jeszcze nie w 4, 5 czy 6 miesiącu. Musimy pamiętać,
że malutki organizm rozwija się w życiu płodowym przez przeciętnie 9 miesięcy, ale jeżeli rozwija się krócej,
to dalszy rozwój następuje po narodzinach. Czyli prościej mówiąc, dziecko które urodziło się miesiąc przed terminem, w 4 miesiącu życia ma organizm dojrzały na podobnym poziomie jak dziecko urodzone
w terminie w 3 miesiącu.
W praktyce, nasz wcześniaczek, może nie być w pełni gotowy na rozszerzanie diety nawet w 6 miesiącu.

Rozszerzanie diety kierowane przez dziecko?

A gdyby tak, nasze dziecko miało samodzielnie zadecydować o rozszerzaniu swojej diety? Brzmi jak coś szalonego? Właściwie nie do końca. Metoda BLW czyli Baby-led weaning, o której mówię to tak naprawdę nic nowego. To jedynie nazwanie czegoś,
co za czasów naszych dziadków i pradziadków było normą, choć nazwy nie miało. Dziś mamy słoiczki, towar ogólnodostępny. Ale jeszcze wiele, wiele lat temu żadna matka, choć miała po osiem albo i więcej dzieci, nie myślała, żeby któremukolwiek z pociech coś miksować. Karmiono jak najdłużej piersią,
a rozszerzano dietę tym, co było na stole i czym żywili się wszyscy domownicy.

Tak, wiem, czasy się zmieniły. Ale czy to nie wspaniała wiadomość, że może nie musisz wcale latać
z blenderem? Może wystarczy że podasz swojemu szkrabowi coś ze swojego talerza, a on będzie próbował nowych rzeczy zupełnie sam, jedynie pod Twoją opieką i to przy wspólnym stole? Czy to nie wspaniałe,
że nie musisz latać za maleństwem z łyżeczką papki, bo ono z chęcią samodzielnie chwyci spory kawałek (wcale nie rozdrobnionego) ogóreczka? Czy to nie wspaniałe, że to daje szanse na wspólne posiłki i to czasem nawet ciepłe, bo dziecko je z Toba przy stole tak jak chce i ile chce, a Ty nie musisz go karmić gdy stygnie Ci obiad?

Dawniej czasy były inne, ale pewne rzeczy się nie zmieniły. Dzieci nadal mogą jeść same jeżeli tylko im na to pozwolimy. Wiąże się to z wieloma kwestiami i sporym zaufaniem oraz naszą ogromną cierpliwością,
ale jest możliwe! Ta metoda ma swoje plusy i minusy. W praktyce większość rodziców rozszerza dietę głównie łyżeczką od czasu do czasu podając większe kawałki. Ale stuprocentowe BLW uczy dziecko samodzielnie radzić sobie z jedzeniem a obserwacji można zauważyć szybszą naukę jedzenia sztućcami
w stosunku do dzieci karmionych tradycyjnie.

Jakie jeszcze ma plusy metoda BLW?

Dziecko wcześniej akceptuje produkty z rodzinnego stołu, przyzwyczaja się do normalnej struktury, konsystencji i smaku produktu, możemy jeść wspólnie i gotować wspólnie, dieta rodziny staje się zdrowsza, gdyż myślimy o tym, że nasz maluszek też ma zjeść dany posiłek, więc zwracamy bardziej uwagę
na wybierane produkty, oprócz zdrowszej diety całej rodziny, zwiększa się też świadomość, czytamy składy
i nie podajemy dzieciom produktów przetworzonych, BLW sprzyja też samoregulacji apetytu dziecka,
co z kolei może być potencjalnym czynnikiem zmniejszającym ryzyko otyłości w późniejszym życiu.

Oprócz plusów, rodziców czekają liczne wyzwania, ale ciężko zaliczyć je do ewidentnych wad, gdyż korzyści wynikające z takiego sposobu żywienia są zdecydowanie większe. Jednym z takich wyzwań jest z pewnością bałagan! Sprzątanie po dziecku, które w czasie próbowania produktów część porozrzuca wokół siebie,
to z pewnością najmniej przyjemna część wspólnego posiłku, ale czy rozszerzanie diety w sposób tradycyjny faktycznie uchroni nas przed sprzątaniem : ) ?

Jeżeli chcesz porozmawiać wspólnie ze mną i z innymi rodzicami o rozszerzaniu diety, sprawdzić czy Twój maluszek jest już gotowy na ten krok, dowiedzieć się jak w praktyce podjąć pierwsze próby, czy może się zakrztusić, jakie produkty faktycznie można podawać, a na jakie przyjdzie czas, sprawdzić czy metoda BLW jest dla Ciebie i Twojego dziecka czy raczej wolicie tradycyjne rozszerzanie diety lub interesuje Cię po prostu usystematyzowanie zdobytej przez Ciebie wiedzy na powyższy temat moje warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Już teraz wraz z projektem Radość Macierzyństwa i Yoga Place zapraszamy Was i Wasze pociechy
na warsztaty z Rozszerzania diety dziecka i metody BLW!

Termin: 23.03.2017
Godzina: 14:30 – 16:30
Miejsce: Yoga Place, Chrzanów ul. Krakowska 1 (III piętro)
Cena: 50zł (cena obejmuje warsztaty dla rodzica z dzieckiem, w przypadku par – druga osoba gratis)
Zgłoszenia: na adres mailowy [email protected]
lub pod numerem telefonu 605 118 034
Termin zgłoszeń: 22.03.2017 (do 12:00)

Ilość miejsc ograniczona!

Link do wydarzenia na facebook’u: https://web.facebook.com/events/1793059047682657/

Artykuł Rozszerzanie diety dziecka – kiedy i jak zacząć pochodzi z serwisu Dietetyk Chrzanów - Dietetyka Sportowa i Kliniczna.

TŁUSZCZE W ZDROWEJ DIECIE
Podobnie jak inne składniki odżywcze (m.in. białka, węglowodany) – tłuszcze są w naszej diecie niezbędne. Jednakże zdrowa dieta, zawiera poszczególne składniki odpowiednio zbilansowane, w odpowiednich proporcjach. Tłuszcze,
w zależności od pochodzenia, dzielą się na zwierzęce (np. masło, smalec) oraz roślinne (np. oliwa z oliwek, oleje roślinne).
W tłuszczach spożywczych występują tak zwane kwasy tłuszczowe, które można podzielić na nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone (NNKT – Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe). Nasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, podobnie jak cholesterol (główny sterol organizmu zwierzęcego, występujący we wszystkich komórkach ssaków) mogą być syntezowane w organizmie człowieka
(nie są zatem niezbędne). Natomiast kwasy tłuszczowe wielonienasycone muszą być dostarczone z pożywieniem,
gdyż nie są syntezowane w ustroju człowieka.

NNKT
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nazywane są inaczej grupą witamin F i zaliczamy do nich:

• kwas linolowy [należący do grupy kwasów omega-6]
• kwas alfa linolenowy [należący do grupy kwasów omega-3]
• kwas gamma linolenowy [należący do grupy kwasów omega-6]
• kwas arachidonowy [należący do grupy kwasów omega-6]
• kwas eikozapentaenowy – EPA [należący do grupy kwasów omega-3]
• kwas dokozaheksaenowy – DHA [należący do grupy kwasów omega-3]

Niedobory omega-6 i omega-3 mogą skutkować:

• zmianami skórnymi (m.in. zapaleniom skóry)
• zwiększoną podatnością na infekcje
• kruchością naczyń włosowatych
• zaburzoną pracą nerek
• osłabioną kurczliwością mięśnia sercowego
• osłabioną regeneracją, w tym spowolnieniem procesu gojenia ran

SKŁAD OLEJU KOKOSOWEGO

Powyższa tabela pokazuje, że minimum 90% oleju kokosowego
to nasycone kwasy tłuszczowe. Zatem dokładnie te, których nie potrzebujemy tak pilnie, a ich nadmiar w diecie będzie niekorzystny dla zdrowia. Spożywając jedynie tłuszcz kokosowy, możemy doprowadzić do ogromnych niedoborów NNKT.

OLEJ KOKOSOWY ODCHUDZA?
Nie da się schudnąć w magiczny sposób, wierząc jedynie
w cudowne właściwości różnych produktów.
Jest to możliwe jedynie poprzez ujemny bilans kaloryczny*.

1g tłuszczu to zawsze 9kcal, nie ma znaczenia jaki jest to tłuszcz i skąd pochodzi. 1g tłuszczu pochodzącego z oleju kokosowego to również będzie 9kcal. Spożywanie go zatem w nadmiarze, nadal będzie prowadzić do przyrostu masy ciała, a już na pewno nie do jej redukcji.

OLEJ KOKOSOWY W MOJEJ KUCHNI I NIE TYLKO
Wyznaję zasadę, że wszystko jest dla ludzi, pod warunkiem,
że znamy umiar. W mojej kuchni również posiadam olej kokosowy, używam go jednak sporadycznie na przykład
do naleśników czy omletów biszkoptowych lub też do dań orientalnych. Zdecydowanie jednak wolę oleje roślinne bogate
w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które dodaję głównie na zimno między innymi do sałatek.
Olej kokosowy sprawdza się również do użytku zewnętrznego! Nie mam go jedynie w kuchni, a również w łazience.
PORADA
Lubisz olej kokosowy? Stosuj go! Jednakże z umiarem.

1. Pamiętaj, że możesz go użyć zarówno do celów spożywczych, jak i kosmetycznych.
2. Nie wierz, że pomoże Ci schudnąć, jeżeli nie zmienisz nawyków żywieniowych.
3. Nie spożywaj go w nadmiarze, a sporadycznie,
   aby nie doprowadzić do dużych niedoborów
   niezbędny nienasyconych kwasów tłuszczowych.

*  ujemny bilans kaloryczny – występuje, gdy wydatkujemy (spalamy) więcej kilokalorii niż przyjmujemy

Artykuł Olej kokosowy – czy faktycznie to cud natury? pochodzi z serwisu Dietetyk Chrzanów - Dietetyka Sportowa i Kliniczna.

Na początku badania krwi

W mojej pracy najważniejsze jest zdrowie pacjenta. W celu określenia stanu zdrowia naszego organizmu, przed pierwszą wizytą proszę o wykonanie podstawowych badań krwi:

• morfologia, OB
• profil lipidowy (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
• glukoza na czczo

Ważne, aby nie były one wykonane wcześniej niż do 6 miesięcy przed wizytą.
W przypadku dodatkowych schorzeń proszę również o przyniesienie ze sobą innych aktualnych badań. Jeżeli wywiad wykaże wątpliwości, co do stanu zdrowia, mogę zalecić wizytę u lekarza specjalisty. Wszystko po to,
aby faktycznie udało nam się osiągnąć założony cel. Tymczasem jego realizację mogą uniemożliwić liczne problemy np. nieuregulowany układ hormonalny, brak wiedzy o swoich nietolerancja, alergiach, stanach zapalnych i wiele innych.

Następnie analiza i pomiary

Są też badania, które wykonujemy na wizycie. Należy do nich analiza składu ciała na profesjonalnym medycznym analizatorze InBody 120. Jest to sprzęt umożliwiający dokładne zbadanie tego, z czego faktycznie składa się nasze ciało. Poziomy tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, wody – to właśnie, między innymi, ukażą wyniki analizy. Aby jednak takie badanie było możliwie wiarygodne, przed badaniem należy:

• nie jeść 3-4h przed wizytą (w przypadku wizyt porannych najlepiej być na czczo)
• unikać napojów zawierających kofeinę (kawa, herbata, napoje energetyczne) i alkoholu na 24h przed wizytą
• unikać dużego wysiłku fizycznego na 12h przed wizytą
• oddać mocz do 30 min przed wizytą i ograniczyć na ten czas przyjmowanie płynów
• wypróżnić się
• jeśli to możliwe, nie przyjmować w tym dniu diuretyków (leków moczopędnych)
• ubrać się lekko lub w taki sposób, aby możliwe było ściągnięcie cięższej, wierzchniej warstwy odzieży
• unikać w tym dniu rajstop, gdyż na czas analizy należy stanąć gołymi stopami na elektrodach

Ponadto, podczas analizy pacjenci proszeni są o ściągnięcie biżuterii,
w szczególności metalowej i dotykającej elektrod (pierścionki, obrączki),
aby nie zaburzać przewodnictwa.

Przeciwwskazaniem do wykonania badania jest:

• ciąża
• rozrusznik serca

Dodatkowym badaniem jest pomiar fałdów skórnych za pomocą specjalistycznego fałdomierza typu Lange. Pomiar przydaje się w szczególności, gdy niemożliwa jest analiza składu ciała. Ponadto sporadycznie wykonujemy dodatkowe pomiary obwodów między innymi tali, brzucha, bioder, ramion, ud
i klatki piersiowej.

Wywiad żywieniowy i medyczny (historia chorób)

Wywiad jest podstawowym elementem pierwszej wizyty. Jego skrupulatne przeprowadzenie umożliwia uchwycenie błędów żywieniowych i elementów stanu zdrowia, które mogą być przyczyną dotychczasowych „dietetycznych porażek”. Jest niezbędny, gdyż na jego podstawie ustalamy zalecenia dietetyczne i możemy ustalić całkowicie indywidualną, dostosowaną do stanu zdrowia dietę.

Warto zastanowić się przed wizytą jak wyglądają obecnie nasze posiłki.
Ile posiłków dziennie najczęściej spożywamy, jak one wyglądają, czy jemy regularnie o stałych porach, czy podjadamy pomiędzy posiłkami,
i co podjadamy oraz ile płynów wypijamy. To będą z pewnością jedne z wielu pytań, dotyczące naszego żywienia, w trakcie pierwszej wizyty. Ponadto, proszę
o spisanie wszystkich leków i suplementów, które spożywamy i w jakiej dawce. Dzięki temu nie pominiesz niczego, gdy o to zapytam.

Istotne są też choroby, które występowały w rodzinie. Jeżeli nie znamy chorób naszych rodziców, rodzeństwa i dziadków, warto zorientować się odpowiednio wcześniej. Daje to możliwość przeanalizowania w wywiadzie medycznym, jakimi chorobami jesteśmy obciążeni genetycznie i na co szczególnie musimy uważać w naszej codziennej diecie.

Na co możesz liczyć

Nie obawiaj się! Na spotkaniu ze mną, nie podlegasz ocenie. Nie pomyślę „jaki chudy”, „ale gruba”. Jesteś fantastyczną osobą, która odważyła się poprosić
o pomoc. Osobą, która wierzy w siebie i w to, że z moją pomocą uda się spełnić marzenia i zrealizować cele. Wysłucham każdego pytania, nie bój się ich zadawać. Nie ma głupich pytań! Udzielę rady na każdy żywieniowy temat i rozwieję wszelkie dietetyczne wątpliwości. Nie jestem encyklopedią,
to prawda. Jeśli nie będę pewna odpowiedzi, powiem Ci o tym, upewnię się
w naukowych źródłach i uzyskasz tę prawdziwą, zgodną z aktualnym stanem wiedzy.

Wszystko, co proponuję wynika z troski i pewności, że to właśnie jest dla Ciebie najlepsze. Nie zawsze warto upierać się przy wielodniowym jadłospisie.
Być może wystarczą Ci zalecenia, przykłady posiłków, kilkudniowy przykładowy jadłospis albo szablon według którego samemu wybierasz produkt z jednej grupy.

Nie jesteś kolejnym przypadkiem! Jesteś wyjątkowym człowiekiem i tak jesteś przeze mnie traktowany. Zapewnię Ci indywidualne podejście, indywidualne wskazówki i w razie konieczności indywidualny jadłospis!

Skontaktuj się ze mną i przekonaj, że warto spróbować.
Nie za miesiąc, nie za tydzień, a właśnie dziś!

Bo po co odkładać tak ważne i miłe spotkania na później?

Artykuł Pierwsza wizyta – jak się do niej przygotować i jak przebiega pochodzi z serwisu Dietetyk Chrzanów - Dietetyka Sportowa i Kliniczna.

• poradnictwo żywieniowe,
• redukcja masy ciała,
• dietetyka sportowa,
• leczenie chorób dietozależnych,
• opieka żywieniowa kobiet w ciąży, karmiących i dzieci,
• edukacja żywieniowa, warsztaty, szkolenia,
• opieka dietetyka na wyjeździe – obozy sportowe, turnusy rehabilitacyjne,
  turnusy odchudzające, inne,
• współpraca z firmami zewnętrznymi – tworzenie jadłospisów
  dla żywienia zbiorowego, redagowanie artykułów na zlecenie, inne
  

Usługi są świadczone: on-line, stacjonarnie w Chrzanowie w Centrum Medycznym Artroskop – ul.Wyszyńskiego 17a oraz mobilnie
w Chrzanowie, Trzebini, Libiążu, Jaworznie, Oświęcimiu, Zatorze, Alwerni, Krzeszowicach i pobliskich miejscowościach.

Zapoznaj się ze szczegółami oraz cennikiem!

W mojej pracy jestem nastawiona na jak najlepszą pomoc
w realizacji celów założonych wspólnie z pacjentem.
Do każdego podchodzę całkowicie indywidualnie, bo każdy z nas
jest zupełnie inny i ma odmienne potrzeby.
Układane jadłospisy uwzględniają preferencje smakowe pacjentów
oraz ich tryb pracy/zajęć, a prowadzone przeze mnie szkolenia i warsztaty,
dostosowane są do potrzeb grupy.

• konsultacja dietetyczna | cena: 80zł, ~90min

obejmuje analizę składu ciała, wykonanie pomiarów antropometrycznych
i ew. pomiarów fałdów skórnych, wywiad żywieniowy i historię chorób, analizę dotychczasowego sposobu odżywiania i przedstawienie podstawowych zaleceń żywieniowych dostosowanych do pacjenta

• konsultacja kontrolna | cena: 50zł, 45-60min

obejmuje analizę składu ciała, wykonanie pomiarów antropometrycznych
i ew. pomiarów fałdów skórnych, analizę postępów i ew. modyfikację zaleceń

• konsultacja dietetyczna online | cena 50zł

obejmuje analizę dotychczasowego sposobu żywienia, wywiad żywieniowy
i historię chorób, przedstawienie podstawowych zaleceń żywieniowych dostosowanych do pacjenta, możliwa jest również dodatkowa 30min rozmowa telefoniczna z poradą dotyczącą właściwych nawyków

• konsultacja kontrolna online | 30zł

obejmuje analizę postępów i ew. modyfikację zaleceń, możliwa jest również 30min rozmowa telefoniczna z poradami dotyczącymi dalszej realizacji celów

• szablon żywieniowy | cena: 50zł

obejmuje jeden przykładowy dzień jadłospisu oraz szablon na wybraną ilość posiłków; każdy z posiłków składa się z określonego rodzaju produktów, pacjent sam decyduje o tym jak będzie wyglądał jego posiłek, nie dostaje gotowych przepisów ani dokładnych składników dania; szablon stosowany jest przez okres minimum miesiąca (możliwy jest zakup szablonu żywieniowego online)

• plan żywieniowy | cena: 100/120/150/200zł zależna od ilości dni

obejmuje jadłospis na 7, 10, 14 lub w określonych przypadkach 21 dni powtarzany przez pacjenta cyklicznie przez okres minimum miesiąca
(możliwy jest zakup planu żywieniowego online)

• modyfikacje planu żywieniowego w toku współpracy | cena: od 50zł w zależności od ilości zmian

obejmuje modyfikację dań, ilości posiłków, kaloryczności i innych składowych części diety w stosunku do ułożonego wcześniej planu żywieniowego

Dla kogo szablon żywieniowy?
To dobry wybór jeśli Twoim głównym celem jest poprawa nawyków żywieniowych. Potrafisz dobrze gotować, sam wymyślasz i modyfikujesz przepisy, nie masz problemów ze znalezieniem pomysłu na poszczególne posiłki stosując produkty, które aktualnie posiadasz. Wiesz mniej więcej,
jakiej wielkości powinny być Twoje porcje i potrzebujesz jedynie wskazówek.
Nie masz poważnych problemów zdrowotnych, w tym również niedoborów
i nadmiaru masy ciała. /Na konsultacji pomogę Ci ocenić, czy ten wybór będzie dla Ciebie odpowiedni i pomoże zrealizować założony cel./

Dla kogo plan żywieniowy?
To dobry wybór jeśli borykasz się z różnymi schorzeniami, w tym chorobami dietozależnymi. Masz niedobór lub nadmiar masy ciała. Nie wiesz jakiej wielkości powinny być porcje dań, które spożywasz. Z trudnością przychodzi Ci samodzielne wymyślanie, komponowanie i modyfikowanie przepisów. Trudno Ci odpowiednio gospodarować posiadanymi produktami, zostają Ci resztki niezjedzonych produktów, które nie wiesz jak wykorzystać. Masz problemy
z gotowaniem i potrzebujesz szczegółowego przepisu, który krok po kroku pomoże Ci przygotować danie. /Na konsultacji pomogę Ci ocenić, czy ten wybór będzie dla Ciebie odpowiedni i pomoże zrealizować założony cel./

UWAGA! Plan żywieniowy i szablon żywieniowy
muszą być poprzedzone pierwszorazową konsultacją dietetyczną!

• zakupy lub gotowanie z dietetykiem | cena: 50zł/h

podczas zakupów pacjent uczy się właściwie czytać etykiety i wybierać najlepsze produkty pod względem jakościowym dostosowane do możliwości finansowych pacjenta; podczas wspólnego gotowania pacjent uczy się,
jak można zastępować mniej zdrowe produkty zdrowszymi odpowiednikami,
jak nie tracić dużo czasu na przygotowanie posiłku, co zrobić,
aby minimalizować marnowanie się produktów spożywczych i jedzenia,
jak wykorzystywać produkty, które posiadamy w domu (czas trwania: minimum 60min zakupy/minimum 120min gotowanie)

• analiza składu ciała z omówieniem wyników | cena: 25zł, ~25min
  

obejmuje wykonanie samej analizy składu ciała wraz z omówieniem wyników poza konsultacją dietetyczną

• jadłospisy i obliczanie kaloryczności posiłków dla żywienia zbiorowego (restauracje, cateringi, przedszkola) | cena: ustalana indywidualnie

• opieka dietetyka na wyjeździe (wycieczki, obozy sportowe, turnusy rehabilitacyjne/odchudzające, inne) | cena: ustalana indywidualnie

• tworzenie artykułów i broszur dotyczących żywienia na zlecenie firm zewnętrznych | cena: ustalana indywidualnie

•  edukacja żywieniowa, warsztaty, szkolenia (szkoły, przedszkola, żłobki, firmy, kluby sportowe, szkoły rodzenia, kluby seniora, kluby malucha, uniwersytety trzeciego wieku, kluby fitness, inne) | cena: ustalana indywidualnie

Artykuł Oferta pochodzi z serwisu Dietetyk Chrzanów - Dietetyka Sportowa i Kliniczna.